核心提示：科学研究表明：跑步时，每迈出一步，膝盖所承受的压力是体重的7倍。医学专家指出：跑步时膝盖正常向前活动，力度可均匀分配，但如果姿势错误，尤其是追求速度迈大步，会增加关节的压力，很容易造成损伤。因此，一旦发现宝宝跑步姿势不正确，应立即纠正。那么，什么样的姿势是错误的呢？易出现的错误跑步姿势1.全脚掌着地...
科学研究表明：跑步时，每迈出一步，膝盖所承受的压力是体重的7倍。医学专家指出：跑步时膝盖正常向前活动，力度可均匀分配，但如果姿势错误，尤其是追求速度迈大步，会增加关节的压力，很容易造成损伤。因此，一旦发现宝宝跑步姿势不正确，应立即纠正。
那么，什么样的姿势是错误的呢？
易出现的错误跑步姿势
1.全脚掌着地
有些宝宝跑步时全脚掌着地，这样很容易“蹲脚”。长期全脚掌着地跑步，还容易造成宝宝形成O型腿。
2.脚尖着地
有些宝宝跑步时脚尖着地，这样不容易保持身体稳定，而且会强烈地刺激小腿肌肉。这样时间长了宝宝的小腿会变粗，形成“萝卜腿”。
3.脚后跟先着地
有些宝宝在跑步时喜欢脚后跟先着地，这样会对踝关节造成比较大的压力，久而久之容易造成踝关节受伤。
4.过分前倾后仰
跑步时过分前倾会造成背部紧张，过分后仰会导致胸腹肌肉过分紧张。时间长了会引发肩颈部位异常，对宝宝的身体发育是不利的。
5.身体与地面垂直
有些宝宝在跑步的时候身体始终与地面垂直，这样的姿势看起来很僵硬，而且对宝宝的关节会造成较大的压力，容易导致膝关节受伤。
6.肩部过于靠后
有些宝宝在跑步时，肩膀过于靠后，导致双手僵硬，无法正常摆动，这样不利于锻炼手部力量，不利于手部发挥平衡作用
正确的跑步姿势
前脚掌着地、身体稍向前倾，同时双肩放松，双臂自然摆动。前脚掌着地是为了抓牢地面，减少腿部着地时的冲击力；身体稍向前倾是为了减少阻力，避免后仰摔倒；双肩放松，双臂自然摆动，是为了更好地维持身体平衡。
宝宝学跑步的注意事项
宝宝的自控力有限，往往凭借心情决定跑的速度，兴奋的时候，会疯狂地乱窜，这就很容易发生摔倒、碰撞等情况。
在宝宝学跑的时候，家长应提醒宝宝控制速度，必要时及时喊停。另外，还应控制好宝宝每次学跑的时间，切勿让宝宝过度劳累。
2.注意控制饮食
吃得过饱后马上跑步，或宝宝饿的时候学跑，对宝宝身体健康都不利。进食后半个小时内，不宜跑步，给宝宝的胃消化食物的时间。反之，饭前半小时，最好也不要让宝宝跑步，因为这个时候宝宝可能有些饥饿感，会过度消耗宝宝体能。
每次跑步之前，应让宝宝做些准备活动。跑前热身很简单，也很重要，家长可以教宝宝甩甩手臂，扭扭腰，原地跳跃几下，把手脚的筋骨活动开了就可以。跑后不宜立即停下来，可以让宝宝走一走，再坐下来休息，让疲惫感逐渐消散。
